niema masy

[...] - siłownia . 17.00-18.30 - lód . czwartek 9.45-11.00 - lód . 11.30-12.30 - siłownia , 17.00-18.30 lód . piątek 9.45-11.00 lód i reszta dni bez trenowania chyba że niema meczy to trening indywidualny ( siłownia - dynamika itd ) DODAM ŻE PO KAŻDYM TRENINGU MAMY LEKKI BIEG I STRETCHING :) JEŚLI CHODZI O ODŻYWKKI TO PROSZE NAPISAĆ [...]

[...] są złe , czemu już napisałem , plan proponuje taki jaki w poprzednim poście czyli skupić się na ciężkich wielostawowych ćwiczeniach , to baza do budowania masy i siły , niema co katować bicepsika skoro w łapce jest 33 , oczywiście mam tu na myśli dodatkowe ćwiczenia na ten przysłowiowy biceps bo robiąc wymienione przeze mnie ćwiczenia w [...]

jak to niektórzy powiadają : bez masy niema klasy

wiadomo :D tylko ze po redukcji niema co pokazywac tych patykow :P po zakonczonym okresie masy zrobie zdjecia kazdej partii dokładnie

ladna sciema co brales zwykle odzywki hahaha zalamujesz mnie powiedz prrawde a nieklam bo i tak ci chlopaki nie wierza na twuj rozmiar to jestes cienki tylko tyle powiem bez obrazy albo masz zanizony profil ale masa niezla BEZ MASY NIEMA KLASY

Widać że ogólnie złapałeś trochę masy. Wiadomo, rewelki niema jak na 9 miesięcy. Ogólnie spoko

wiecej lasek podaj a mniej facetow to bedzie ok ale spoko fotki BEZ MASY NIEMA KLASY

ale mafiozo niezle fotki BEZ MASY NIEMA KLASY

[...] to wraz z zwiększeniem masy mięśniowej (rozbudowanie również brzucha) często się zalewamy tłuszczem, który lubi odkładać się na brzuchu. Dopiero po ponownej redukcji będzie widać znaczną poprawę. Rozumiem że chcesz się dobrze prezentować bez koszulki w wakacje więc należało by rzeźbić, chociaż patrząc na twoją wagę to niema za bardzo w czym.

bez masy niema klasy :D ale jest tez inne przysłowie co zaduzo to niezdrowo:D albo co nagle to po diable:D 10kg w rok to jest max co robic mozesz zeby twoje serce niepowiedziało dosc

Witam. Posiłek przed jak i potreningowy jest sprawą indywidualną. zarówno podczas budowania masy jak i redukcji. Niema typowych schematów,musisz sam dostosować do prawidłowego rozkładu b\w\t i całościowego bilansu. Pozdrawiam.

[...] - siłownia . 17.00-18.30 - lód . czwartek 9.45-11.00 - lód . 11.30-12.30 - siłownia , 17.00-18.30 lód . piątek 9.45-11.00 lód i reszta dni bez trenowania chyba że niema meczy to trening indywidualny ( siłownia - dynamika itd ) DODAM ŻE PO KAŻDYM TRENINGU MAMY LEKKI BIEG I STRETCHING :) JEŚLI CHODZI O ODŻYWKKI TO PROSZE NAPISAĆ [...]

[...] strongmana to sie niestety nienadaje Mam nadzieje ze po winstrolu wzrost bedzie konkretniejszy. Dietka caly czas masowa 2g bialka 6g wegli, troche mi sie pas powiekszyl ale niema tragedii. Jednym slowem jest dobrze, zadnych skutkow ubocznych nie odczuwam Korzystajac z okazji chcialem przestawic moj styczniowy plan 1-3 Anapolon 50mg ed 1-10 [...]

witaj sliczna agness BEZ MASY NIEMA KLASY

a6w robisz codziennie co prowadzi ze soba wzrost wytrzxymalosci a nie masy -miesnie nie maja czasu na regeneracje czyli niema wplywu na inne partie poza brzuchem?

no metrowiec duze postepy masa i wyglad za***isty musze ja wam pokazac moje fotki chociaz teraz bije mase i sile robie po wypadku nabieram juz sily ale powoli oki narka panowie BEZ MASY NIEMA KLASY

[...] niz Srodek i Gora , przede wszystkim zalezy mi na Rozbudowaniu Gornej czesc i Srodkowej , Ale najpierw Chce Nabrac Masy ! a pozniej sie brac za ksztalty.Bo po co mam robic Wnetrze jak niema Podstaw.Pozniej jeszcze raz przeanalizuje ten Plan co mi poleciles i bede pytal o informacje jezeli cos nie bede wiedzial.Z gory dzieki za porady.pozdro

ok ,postanowilem ,NABIERAM MASY, JUTRO DIETKE UZUPELNIONA WRZUCAM NA CALY TYDZIEN I DO ROBOTY..........NIEMA CO pomozcie dobrac jakas odzywke bialkowa na masę,na allegro jest ich w ...... ale ja jeszcze niewiem co dobre a niechce jakiegos fake kupic

^ jednak sądzę że niema dost. przygotowania - wcześniej był prosiakiem nie bez przyczyny a teraz nabierając masy łatwiej bedzie mu nauczyć sie na winie z propem _ pozatym nawet na niskich ww metka naciągnie wody a to nie pomoże w utrzymaniu suchości miesa i obserwacji balansowania ww___ ale oczywiście ktoś z odpowiednią praktyką może sobie [...]

Wydaje mi się ze troche dużo wyszło ci to BMR sprubuj za pomocą tego wzoru http://www.sfd.pl/temat95962/ i dodaj te 500kcal gdyż w Twoim przypadku niema co sie rzeźbić tylko trzeba nabierać masy więc dobrze zrobiłeś. Jeśli jesteś pewien że dobrze obliczyleś tozapotrzebowanie to zacznij od tych 2600 ale wydaje mi sie ze lepiej napoczątku zacząć od [...]